Atemgasanalyse & REHIT: Moderne Methoden für effizientes Training und Therapie

In der modernen Physiotherapie und Sportmedizin rückt zunehmend die Frage in den Mittelpunkt: Wie können Training und Therapie möglichst individuell, effektiv und zeitsparend gestaltet werden?
Zwei Verfahren stechen dabei besonders hervor: die Atemgasanalyse als diagnostisches Instrument und REHIT (Reduced-Exertion High-Intensity Interval Training) als innovative Trainingsmethode.

1. Was ist eine Atemgasanalyse?

Die Atemgasanalyse ist ein nicht-invasives Verfahren, bei dem gemessen wird, wie viel Sauerstoff (O₂) der Körper aufnimmt und wie viel Kohlendioxid (CO₂) er wieder abgibt. Dadurch lässt sich der respiratorische Quotient (RQ) bestimmen, der Auskunft darüber gibt, ob der Körper vor allem Fette oder Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzt.

Typischer Ablauf:

• Die getestete Person trägt eine Atemmaske.

• Die Untersuchung erfolgt entweder in Ruhe (Stoffwechsel- und Grundumsatzanalyse) oder unter Belastung (z. B. auf dem Fahrradergometer oder Laufband).

• Parameter wie VO₂max, anaerobe Schwelle und Energieumsatz werden präzise bestimmt.

Anwendungsgebiete

• Rehabilitation: z. B. nach Herzinfarkt oder bei chronischen Erkrankungen.

• Trainingsteuerung im Sport: Bestimmung von Schwellenwerten und optimalen Belastungszonen.

• Gewichtsmanagement: Analyse, warum Abnehmen trotz Diäten oft nicht gelingt.

• Gesundheitsvorsorge: Früherkennung eines eingeschränkten Stoffwechsels.

Früher war diese Methode teuren Laboren vorbehalten – dank moderner, wartungsarmer Systeme ist sie heute auch in Physiotherapiepraxen praktikabel.

2. REHIT – das Effizienz-Upgrade für Herz-Kreislauf-Training

REHIT (Reduced-Exertion High-Intensity Interval Training) ist eine Weiterentwicklung klassischer HIIT- und Sprint-Intervall-Programme. Es kombiniert maximale Trainingseffekte mit minimalem Zeitaufwand.

Ablauf einer typischen REHIT-Einheit

1. Aufwärmen: 2–3 Minuten in sehr niedriger Belastung.

2. Zwei „all-out“-Sprints: Jeweils ca. 20 Sekunden maximale Intensität (supramaximal).

3. Erholungsphasen: Mehrere Minuten sehr leichte Bewegung.

4. Cool-down: 2–3 Minuten lockeres Ausfahren.

Gesamtdauer: unter 10 Minuten.

Nachweisbare Effekte

• VO₂max-Steigerung um 10–12 % bereits nach 6–8 Wochen bei nur drei Einheiten pro Woche.

• Verbesserte kardiovaskuläre Fitness und Insulinsensitivität.

• Effektive Fettverbrennung, vergleichbar mit deutlich längeren Ausdauereinheiten.

• Hohe Akzeptanz, da die subjektive Belastung gering bleibt – nur zwei sehr kurze, intensive Phasen.

REHIT vs. klassisches HIIT

Damit ist REHIT besonders für zeitknappe Personen, Einsteiger, Reha-Patienten und Leistungssportler interessant, die einen zusätzlichen Effizienzreiz setzen wollen.

3. Die Verbindung von Atemgasanalyse und REHIT

Die größte Stärke liegt in der Kombination beider Ansätze:

• Die Atemgasanalyse zeigt exakt, wie der Stoffwechsel funktioniert, wo Schwachstellen liegen und wie belastbar das Herz-Kreislauf-System ist.

• REHIT setzt dort gezielt an, indem es mit minimalem Aufwand maximale Anpassungen im Stoffwechsel und in der Ausdauerleistungsfähigkeit auslöst.

• Regelmäßige Retests (z. B. alle 12 Wochen) machen Fortschritte messbar und erlauben eine präzise Anpassung des Trainings.

So entsteht ein Kreislauf aus Diagnostik – Training – Kontrolle, der sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation eine enorme Wirkung entfaltet.

4. Für wen sind diese Methoden geeignet?

• Gesundheitsbewusste Menschen mit wenig Zeit, die effizient trainieren möchten.

• Reha-Patient:innen, die unter ärztlicher Aufsicht sicher belastet werden sollen.

• Sportler:innen, die ihre Leistung optimieren oder Plateaus überwinden wollen.

• Menschen mit Übergewicht oder Stoffwechselproblemen, die Schwierigkeiten beim Abnehmen haben.

5. Fazit

Die Kombination aus Atemgasanalyse und REHIT-Training bringt einen Paradigmenwechsel in Physiotherapie und Sportmedizin:

• Training basiert nicht mehr auf Schätzungen, sondern auf harten Daten.

• Mit REHIT lässt sich in wenigen Minuten pro Woche eine deutliche Verbesserung von Fitness und Stoffwechsel erzielen.

• Für Praxen bietet es ein Alleinstellungsmerkmal – für Patient:innen und Kund:innen einen echten Mehrwert.

Mit anderen Worten: Mehr Effekt in weniger Zeit – und das wissenschaftlich fundiert.